na masę

[...] leciały na łeb na szyje- tak że na koniec redu wstydziłem się iść na trening %-) Teraz można powiedzieć, że utrzymuję ciężary z końca masy i mam nadzieję, że jak wejdę na masę to wreszcie zacznę pracować na męskich klamotach, a nie na dziewczęcych %-) Się rozpisałem %-) Micha z ostatnich dni: Kotleciki drobiowe z frytasami [...]

06.08.2018 Można powiedzieć, że wracam do rutyny ;-) Zakończenie redukcji w sumie nie ma co nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, [...]

Dzis Fronty smith 5x10 Hack sq maszyna +MCNPN x4 Wyprosty+uginania x4 lydki,brzuch UWAGA UWAGA. Mam jakis pomysł na plan na mase chce nim leciec 5 tyg po czym przejsc na zwykle P/P/L i zmniejszenie objetosci. Cel : Nadrobienie gory,mocny rozrost gory ,szczegolnie prio na lapy. Nogi maja zostac rozmiarowo jednak silowo zeby poszly w gore( bardzo [...]

AD a: Widze tutaj siebie kilka lat temu kiedy masa byla podstawa i dieta wygladala podobnie do Twojej. Masa szla ale szlo takze w pasie. I z czasem sylwetka wygladala dobrze w ubraniu ( masywna ) ale po zdjeciu koszulki bylo juz nie tak fajnie. Patrzac na cwiczacych na silowni przyszedl mi do glowy nowy podzial miesniakow 1. wygladajacy dobrze w [...]

Jak pisałeś masz problem z górą klatki...ja też Jeśli chcesz to naprawić to ćwicz na skosie "na masę" daj więcej powtórzeń 8-12...przyłóż się jak najbardziej do techniki-jak będziesz czuł jak pracuje mięsień to sam zobaczysz efekty,łap sztangę węziej-szerokość barków...potem po cyklu treningowym z takim sposobem ćwiczenia góry klaty daj [...]

Jeśli jestem endomorfikiem, i przy wzroście 183 ważę jakieś 96 kg. To trenowac na masę czy najpierw redukować? Przy treningu na masę trochę tłuszczu też powinno sie "samo" zredukować?

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

wszystko zależy w jakiej formie jesteś i do jakiej dążysz, dziel sobie okresy na masę agresywną, masę jakościową, redukcję mozliwości jest na prawdę masa więc ciężko coś doradzić konkretnego Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-04-09 19:08:53

krotkie pytanie.Jaki jest zakres powtorzen,do zwiekszenia masy.Dieta oczywiscie jest. nie ma jednego optymalnego zakresu powt na masę, na każdym zakresie powt można robić masę bo zawsze w jakimś stopniu ta waga pójdzie do przodu Najlepiej 8+ :-))

[...] przy 89kg i 190cm 5x5 czy moze wersje z wieksza iloscia powtorzen? Dorwalem sie w miedzy czasie do art'u na sfd'ie gdzie mozna cos takiego przyczytac: ''... I tak budując masę mięśniowe powinniśmy dobrać zakres powtórzeń w zakresie 8-12, natomiast ciężar dobieramy w zakresie 70-80% 1RM ( 1 powtórzenie maksymalne), kształtując siłę mięśniową [...]

Sam układałeś? To podchodzi pod rzeźbe , a nie mase :) Na mase tylko i wyłacznie FBW , polecam Ci ten plan A i B , robisz 3-4 razy w tygodniu .Tym planem spalasz mięśnie :) nie robisz mase , tylko ją tracisz , mięśnie Ci się będą zmniejszać :) Przetrenujesz się i ciężko potem nadrobić wszystko . Trzymaj się tych zasad : -sukcesywne zwiekszanie [...]

Foto wyostrzone, bo rozmazane wychodzi mi z przed lustra. źle łapie ostrość komórka. wrzucę w sierpniu przy końcu pierwotnego założenia cyklu foto robione tak samo i w tych samych pozycjach co pierwsze na początku tematu. Tkanka raczej wyzej niz 10%. Tu masz dobre swiatlo plus ta ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze [...]

THX cipeta18 ! Łap sogacza Choc te treningi troche ciezkie ... Mam pytanie! Czy jak sie zrobi cykl na masę, potem regenerację to nastepnie mozna pociagnac jeszcze nastepny cykl na mase? I tu jeszcze pytanie czy plan treningowy powinien bardzo ulec zmianie czy mozna tym samym? Bo te treningi to powinny wygladac mniej wiecej tak: np.: [...]

mnie możesz wziąć na masę %-) No wziąłbym Cię. Ale czy na masę? @@-) %-)

Chciałem się zapytać czy to jest trening na masę, rzeźbę czy też coś innego, pytam, bo mam nie małe problemy z ich odróżnieniem. ;) Pozdrawiam. :)

Hej wszystkim, Donoszę że pracuję jak mróweczka Poniedziałek i czwartek - aeroby wtorek,piątek, niedziela - trening na masę dni na "S" - środa i sobota - odpoczynek Po każdym treningu na masę w przeciągu 1/2 godziny zjadam pierś z kurczaka lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). [...]

Jak na redukcję, to za małe. Jak na masę, to za duże. Niepasujące ciuchy to brzemię, które przypomina, po co to robimy.

[...] cluster sety i drop sety, co jest naprawdę ciężkie i może przynieść efekty. Do tego jak dojdzie się powiedzmy do 4 sesji cardio po 45 min. Załóżmy 1 sesja to spalone 400 kalorii. Wchodzisz na masę i ucinasz tą aktywność w postaci np. bieżni i co wtedy ? Utrzymanie formy będzie na bank utrudnione. No i oczywiście podpinam się pod post sola.

też bym mógł przetestowac, zacząłem nowy cykl na mase i mógłbym zobaczyc jak działa ta przetreningowa bomba

Pączek po treningu lol... Antek stajl? juz dajcie mi spokoj z tymi pączkami :-( nie myśle teraz w pełni racjonalnie, tak jakbym myslał o tym wszystkim na masie. Chodze kvrwa tak głodny ze bym surowe mięso zjadł ze smakiem \-) Pewnie jak na mase wejde i sie wszstko unormuje to po prostu poleci troche żelek po treningu, z 50g i to bedzie tyle z [...]